Hindari Dehidrasi, Tips Pilih Minuman ketika Sahur

Ketika menjalani ibadah puasa selama Ramadan dan perlu menahan haus untuk beberapa waktu, sangat rentan bagi kita untuk mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Jika diabaikan begitu saja, dehidrasi dapat mengganggu kelancaran ibadah selama Ramadan dan menimbulkan gejala kesehatan cukup serius - seperti sakit kepala hingga pingsan.

Untuk terhindar dari risiko dehidrasi, sangat penting bagi JULOvers untuk mengonsumsi minuman yang tepat selama periode berbuka hingga saat sahur. Alih-alih merasa lemas, bahkan kamu bisa merasa cukup berenergi dengan pengaturan konsumsi cairan yang tepat.

Nah, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti selama masa Ramadan dengan mengikuti jadwal Imsakiyah berikut ini:

Pola Minum 2-4-2

Untuk memenuhi kebutuhan cairan per harinya, kamu dapat tetap mengonsumsi 8 gelas air putih per harinya dengan jadwal sebagai berikut

• 2 gelas saat berbuka: minum 1 gelas saat membatalkan puasa dan 1 gelas lagi setelah makan berat.
• 4 gelas di malam hari: asupan air dapat dibagi-bagi antara waktu salat Isya sampai sebelum tidur.
• 2 gelas saat sahur: minum 1 gelas saat bangun tidur / sebelum makan sahur dan 1 gelas lagi setelah makan sahur.

Dengan demikian, kamu bisa tetap memenuhi kebutuhan 2-3 liter air putih selama Ramadan dalam rentang waktu terbatas.

Simulasi Kredit

Tentukan jumlah dan tenor pinjaman

Jumlah Pinjaman

Rp300.000

Rp50.000.000

Tenor Kredit

Tenor bervariasi untuk setiap pengguna.

*Beberapa nominal pinjaman hanya dapat memilih tenor tertentu

Tagihan per bulan

Tagihan sudah termasuk biaya admin

Bunga 0%

Biaya per hari mungkin berbeda tergantung kredit skor setiap pengguna

Dana Cair

Jumlah dana yang akan masuk ke rekening kamu setelah biaya admin. Biaya admin bisa bervariasi.

*Biaya admin, bunga, dan tenor bervariasi untuk setiap pengguna

Download JULO App Sekarang *kamu akan diarahkan ke Google PlayStore untuk download JULO

Pilihan Minuman Terbaik selama Ramadan

Sangat penting bagi kamu untuk memilih jenis minuman yang dapat menjaga stamina serta hidrasi lebih lama selama masa Ramadan. Berikut beberapa jenis minuman yang bisa kamu pilih untuk menemani kamu selama masa Ramadan.

1. Air Putih

Air putih merupakan teman terbaik yang bisa kamu selalu andalkan untuk konsumsi selama Ramadan. Selain air putih dapat menjaga tubuh untuk selalu terhidrasi, minum air putih juga dapat menjaga tekanan darah, mencegah sembelit dan juga baik untuk kesehatan jantung.

2. Air Kelapa

Air kelapa sangat baik untuk diminum terutama saat berbuka, karena dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit yang hilang. Memiliki kandungan kalium, natrium dan magnesium - kandungan elektrolit berikut dapat mencegah dehidrasi saat puasa. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan dapat mendukung program diet ketika menjalankan ibadah puasa Ramadan.

3. Susu Rendah Lemak

Susu dapat membantu menjaga energi agar tetap stabil. Selain dikenal sebagai sumber kalsium, natrium dan kalium dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mengandung karbohidrat yang dapat menjaga level energi kamu. Jika kamu tetap ingin menjaga asupan kalori selama Ramadan, JULOvers dapat mengonsumsi susu rendah lemak dan tanpa tambahan rasa

Baca Juga: 7 Ide Hampers Ramadan yang Berkesan dan Penuh Makna

4. Jus Buah Murni / Smoothie

Jus buah dikenal dapat menjadi sumber utama vitamin dan mineral alami jika dikonsumsi dalam batas wajar. Selain kaya akan kandungan nutrisi, jus buah bisa menjadi alternatif yang menyenangkan karena kamu dapat memilih sendiri rasa buah dan sayur favoritmu - seperti stroberi, timun suri, semangka atau buah pir. Akan lebih baik jika kamu tidak menambahkan gula / pemanis tambahan karena buah sudah memiliki kandungan gula alami.

5. Infused Water

Infused water terbuat dari air yang dicampur potongan buah atau sayur segar yang juga dapat membantu mencegah dehidrasi ketika dikonsumsi selama bulan puasa. Dengan mengonsumsi infused water, kamu bisa mendapatkan manfaat hidrasi dari air putih dengan kandungan vitamin dari buah yang kamu gunakan - sehingga dapat mendukung berbagai manfaat seperti penurunan berat badan sampai pembuangan racun.

Selain 5 minuman bermanfaat di atas, JULOvers dianjurkan untuk menjauhi / mengurangi minuman berkafein (kopi & teh pekat) serta minuman terlalu manis selama bulan Ramadan. Selain kafein yang bersifat diuretik dan memicu produksi urin, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat mengakibatkan rasa haus dan lemas. JULOvers juga dianjurkan untuk menjauhi minuman bersoda untuk menghindari sensasi kembung dan rasa tidak nyaman ketika menjalankan ibadah puasa.

Tarik Dana Sekarang, Bayarnya Belakangan!

Bunga ringan, tenor hingga 9 bulan, limitnya hingga Rp50 juta. Tunggu apa lagi? Yuk, lakukan tarik dana sekarang!

Tarik Dana Sekarang

Nah, berikut beberapa hal yang perlu kamu ketahui untuk menghindari risiko dehidrasi selama bulan puasa dalam beberapa minggu ke depan. Tidak ada waktu untuk menyiapkan minuman yang dianjurkan di atas? JULOvers bisa gunakan layanan antar makanan atau minuman dengan pembayaran melalui dompet digital.

Saldo dompet digital terbatas? Nah, kamu bisa pakai JULO untuk top-up dompet digital - bisa dicicil ketika gajian ataupun THR dalam waktu dekat! Dengan limit maksimal s/d Rp50.000.000, kamu bisa dapatkan fasilitas pinjaman atau kredit online cepat dengan tenor fleksibel dan bunga rendah 0,1% per hari. Tentunya menyambut bulan Ramadan jadi makin siap dengan ragam fitur dari tarik dana sampai bayar e-commerce, pokoknya #BisaTerus pakai JULO Kredit Digital!