Tips Biar Tidur Nyenyak dan Berkualitas untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Pernah merasa lelah, lemas, dan tidak berenergi di pagi hari? Atau, kamu sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur? Jika ya, kamu mungkin mengalami masalah tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Saat kamu tidur, tubuhmu akan memperbaiki diri dan memulihkan energi. Otakmu juga akan memproses informasi dan memperkuat memori. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, daya ingat menurun, dan bahkan depresi.
Banyak orang yang kesulitan tidur dengan bermacam alasan. Buat kamu yang kesulitan mendapatkan tidur berkualitas setiap malam, berikut adalah tips dari JULO Kredit Digital untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari.
Simulasi Kredit
Tentukan jumlah dan tenor pinjaman
Rp300.000
Rp50.000.000
Tenor bervariasi untuk setiap pengguna.
*Beberapa nominal pinjaman hanya dapat memilih tenor tertentu
Tagihan per bulan
Tagihan sudah termasuk biaya admin
Bunga 0%
Biaya per hari mungkin berbeda tergantung kredit skor setiap pengguna
Dana Cair
Jumlah dana yang akan masuk ke rekening kamu setelah biaya admin. Biaya admin bisa bervariasi.
Tidur Itu Sangat Penting Untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Seperti halnya makan dan minum, tidurpun merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat penting untuk fungsi tubuh, baik itu kesehatan fisik dan mental.
Selama tertidur, tubuh kita akan memperbaiki serta memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat yang akan kamu rasakan jika kamu mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas setiap harinya.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi.
- Memperbaiki fungsi otak: Tidur yang nyenyak membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
- Menjaga kesehatan jantung: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Menjaga berat badan ideal: Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.
- Meningkatkan energi dan stamina: Tidur yang nyenyak membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan energi untuk beraktivitas.
Meningkatkan Kesehatan Mental
- Mengurangi stres dan kecemasan: Tidur yang cukup membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Meningkatkan mood: Kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan perubahan mood.
- Meningkatkan kemampuan kognitif: Tidur yang nyenyak membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan berpikir.
- Meningkatkan kreativitas: Tidur yang cukup membantu meningkatkan kreativitas dan kemampuan pemecahan masalah.
- Meningkatkan kualitas hidup: Tidur yang nyenyak membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca juga: Pengertian Kebutuhan Primer, Sekunder, Tersier, dan Contohnya
Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas
.png)
Relaksasi Sebelum Tidur
Luangkan waktu 30 menit sebelum tidur untuk melakukan aktivitas relaksasi, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat. Hindari menonton TV atau bekerja di tempat tidur.
Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jika kamu memiliki waktu tidur siang yang tidak teratur dan cenderung lama, hal ini akan berdampak pada kekacauan jam tidurmu di malam hari.
Akan tetapi, beberapa penelitian menerangkan kalau seseorang yang mempunyai waktu tidur siang yang teratur tidak akan membawa pengaruh pada kualitas tidur di malam hari. Tidur siang sendiri memiliki dampak dan manfaat yang berbeda-beda bagi setiap orang
Pastikan Suasana Kamar Tidurmu Nyaman
Pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai tebal, kipas angin, atau AC untuk mengatur suhu ruangan.
Hindari penggunaan gadget di tempat tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Lakukan Olahraga Teratur
Selain membugarkan dan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Dengan kamu rajin olahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Perlu diingat, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena hal ini akan membuatmu segar dan sulit tertidur.
Perhatikan Apa yang Kamu Konsumsi
Diet itu dapat mempengaruhi tidur kamu, lho. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang dapat membantumu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas dan ada diantaranya juga yang tidak.
Seperti halnya hindari mengonsumsi alkohol, kafein dan makan dengan porsi yang banyak beberapa jam sebelum waktu tidurmu.
Ambil promo: Raih 1 Gram Emas dan Cashback Instant!
Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini akan membantu mengatur jam biologis tubuhmu dan membuatmu lebih mudah tertidur dan bangun di pagi hari.
Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah kunci menuju hidup yang sehat dan bahagia. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan kualitas tidurmu dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mentalmu.
Tidur Nyenyak, Badan Sehat, Cicil Biaya Kesehatan Lewat JULO Kredit Digital!
Lebih dari 25.000 fasilitas kesehatan, kamu bisa bayar berbagai kebutuhan. Tagihan rumah sakit, klinik, dokter gigi, apotek hingga biaya cek di laboratorium, cukup bayar lewat JULO dan bisa kamu cicilan pembayarannya!
Pahami cara bayar beragam biaya kesehatan dengan JULO Paylater! Ikuti 3 langkah praktis di bawah ini:
- Klik fitur Biaya Kesehatan pada aplikasi JULO.
- Tambahkan detail rumah sakit tujuan seperti nama rumah sakit / klinik / apotek / aplikasi kesehatan, no. rekening / VA, dan nama pasien.
- Masukkan jumlah pembayaran dan pilih tenornya. Lalu, konfirmasi pembayaran dengan PIN dan Tanda Tangan Elektronik. Selesai, deh!
Kamu bisa bayar biaya kesehatan online dan offline seperti rumah sakit, klinik, apotek, lab atau aplikasi kesehatan. Lunasi biaya kesehatan sekarang, bayarnya bisa belakangan saat gajian!
Bisa Bayar Ribuan Fasilitas Kesehatan di Indonesia
Lunasi biaya kesehatan sekarang, bayarnya bisa belakangan saat gajian!
