10 Tips Sehat Selama Berpuasa, Jangan sampai Dehidrasi!
Selama ini, tips sehat apa yang sudah kamu lakukan agar tubuh tetap bugar selama berpuasa? Tetap sehat selama berpuasa memang menjadi tantangan yang sulit dilakukan untuk sebagian orang.
Kurangnya makan dan minum menjadi alasan utamanya meskipun sebelumnya sudah makan saat sahur. Tapi ternyata, tetap memiliki pola hidup sehat saat menjalani ibadah puasa bukanlah hal yang sulit, lho!
Simulasi Kredit
Tentukan jumlah dan tenor pinjaman
Rp300.000
Rp50.000.000
Tenor bervariasi untuk setiap pengguna.
*Beberapa nominal pinjaman hanya dapat memilih tenor tertentu
Tagihan per bulan
Tagihan sudah termasuk biaya admin
Bunga 0%
Biaya per hari mungkin berbeda tergantung kredit skor setiap pengguna
Dana Cair
Jumlah dana yang akan masuk ke rekening kamu setelah biaya admin. Biaya admin bisa bervariasi.
Berikut beberapa tips hidup sehat yang dapat membantu kamu menjalani Ramadhan dengan energi positif.
Ini Dia 10 Tips Tetap Sehat selama Menjalani Puasa Ramadhan
Yuk, cari tahu apa saja tips sehatnya. Supaya tubuh tetap bugar, dan ibadah pun lancar.
1. Tetap Sehat dengan Menjaga Kecukupan Cairan
Tips sehat pertama yang bisa kamu terapkan selama menjalani ibadah puasa adalah menjaga kecukupan cairan. Pastikan kamu minum air yang cukup untuk kebutuhan tubuh kamu saat sahur dan berbuka puasa. Cairan yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan tubuh selama kamu berpuasa. Sehingga, nggak ada lagi alasan kehausan saat beraktivitas ringan.
2. Menu Sahur yang Seimbang
Momen sahur kadang memang bikin malas. Rasa kantuk yang begitu berat bisa mengurangi semangat untuk menikmati hidangan. Tapi, demi tubuh agar tetap sehat selama berpuasa, sahur tidak boleh sampai ketinggalan.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin saat sahur. Ini membantu memberikan energi tahan lama dan menjaga kenyang selama berpuasa seharian.
Baca Juga: 5 Menu Berbuka Puasa
3. Olahraga Ringan di Waktu Tepat
Tidak ada salahnya tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam ke dalam rutinitas harian, terutama di waktu pagi atau sore hari. Tips sehat yang satu ini membantu menjaga stamina dan meningkatkan mood kamu secara keseluruhan.
Pilihlah olahraga ringan yang tidak memerlukan banyak energi untuk melakukannya, bila perlu ajak teman untuk menambah semangatmu.
4. Kendalikan Porsi Makan saat Berbuka
.png)
Hindari overeating saat berbuka puasa dengan memperhatikan ukuran porsi. Setelah berpuasa seharian, menu hidangan berbuka memang selalu menggoda dan menggiurkan lidah. Sampai-sampai, kadang kita kurang memerhatikan jeda waktu makan dan porsinya.
Nah, yang seperti ini kalau tidak terkendali, akan menjadi dampak buruk untuk tubuh. Makan dengan penuh kesadaran membantu menghindari masalah pencernaan dan memberikan nutrisi yang cukup.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pastikan selama berpuasa, kamu juga mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Kualitas tidur yang baik mendukung kesehatan fisik dan mental selama berpuasa. Bahkan tidur yang cukup membantu kondisi tubuh lebih segar keesokan harinya.
Hindari bergadang dan kegiatan lainnya yang dapat mengurangi kesehatan selama berpuasa. Jam tidur panjang saja tidak cukup, pastikan tidurmu juga berkualitas.
6. Mengelola Waktu dan Stres
Siapa bilang saat berpuasa tidak bisa stres? Maka dari itu, untuk mengindari potensi stres yang berkepanjangan, rencanakan waktu dengan bijaksana untuk menjalankan ibadah, pekerjaan, dan istirahat. Tentukan sesuai porsinya masing-masing secara sadar.
Mengelola stres melalui perencanaan dapat membantu menjaga keseimbangan emosional. Dengan begitu, selain tetap sehat secara mental, ibdahmu juga bisa berjalan lebih lancar.
Baca Juga: Cara Mengatur Keuangan Saat Bulan Puasa
7. Rutin Periksa Kesehatan
Agar tetap sehat selama menjalani puasa, perhatikan gejala-gejala kesehatan seperti kelelahan yang berlebihan atau masalah pencernaan karena pola makan saat berbuka yang tidak baik.
Jika diperlukan, jadwalkan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memastikan kesehatan tubuh kamu tetap terjaga dan tidak menghalangi ibadah puasamu.
8. Minimalkan Konsumsi Makanan Olahan
Makanan 4 sehat 5 sempurna saja tidak cukup kalau kamu masih sering mengonsumsi makanan olahan. Kurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kandungan tambahan yang kurang sehat.
Pilih makanan segar dan alami untuk mendukung kesehatan selama Ramadan. Kamu juga bisa sertakan sumber nutrisi alami seperti madu, kurma, dan buah-buahan kering dalam menu sahur dan berbuka. Ini bukan hanya sumber energi, tetapi juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.
9. Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Kurangi konsumsi makanan tinggi garam yang dapat menyebabkan retensi air dan dehidrasi. Garam berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga hindarilah makanan yang terlalu asin.
Ini juga berlaku untuk makanan ringan yang dikonsumsi selama berbuka maupun saat sahur. Hal ini dikhawatirkan membuat kamu akan semakin merasa haus saat beraktivitas.
10. Tetap Aktif di Rumah
Kalau kamu termasuk yang sering berkegiatan di rumah, tips sehat yang satu ini bisa kamu terapkan. Jika sulit untuk berolahraga di luar rumah, kamu bisa pertimbangkan untuk melakukan rutinitas olahraga di rumah.
Video latihan online atau yoga di rumah dapat menjadi alternatif yang efektif. Kamu bisa ajak keluarga juga untuk menerapkan tips sehat ini. Tidakhanya menyehatkan, tetapi juga mempererat ikatan keluarga.
Itulah beberapa tips sehat yang bisa kamu terapkan selama menjalani ibadah puasa.
Puasa Lancar, Keuangan Lancar dengan JULO Kredit Digital!
Untuk melancarkan tips sehat di atas, pastikan kamu sudah memenuhi kebutuhan sehari-harimu, ya. Check out keranjang favoritmu dengan fitur Pinjaman Online Paylater dari JULO Kredit Digital. JULO Paylater memberikanmu kesempatan untuk belanja kebutuhanmu sekarang, bayar belakangan.
Puasa Lancar, Keuangan Lancar dengan JULO!
Ibadah makin lancar tanpa pusing biaya! Limit s/d Rp50 juta, tenornya fleksibel!
